Respiração e Meditação

Namaskar,

Certo dia eu recebi uma mensagem de um amigo meu que dizia: "A palavra alemã para respiração ATMEN tem origem do termo sânscrito ATMAN que significa o espírito divino que nos habita."

Será que agora podemos perceber a importância da respiração nas nossas vidas?! Será que por isso sempre ouvimos conte até dez e respire antes de resolver qualquer problema?!!

A respiração tranquila é a base da meditação, prestar atenção nela e aquietar a mente. Compreender que quanto mais tranquila mantivermos a nossa respiração mais tranquila mantemos a nossa mente. 

Vamos tentar?!??!

Esta meditação consiste em observar a nossa respiração.

Concentre-se na respiração, mas inspire e expire normalmente. Não tente controlar ou alterar a respiração deliberadamente. Apenas observe.

Ao observar a respiração, vai ver que ela muda. Haverá variações na velocidade, no ritmo e na profundidade. Não tente provocar nenhuma alteração. Simplesmente observe.

Pode ser que você se desconcentre de vez em quando, pensando em outras coisas ou prestando atenção aos ruídos externos. Se isso acontecer, volte novamente a atenção para a respiração.

É possível que os pensamentos tornem a voltar, pois a mente não está habituada a ficar por um período de tempo sem pensar, não se irrite, simplesmente volte sua atenção para a respiração.

Faça isso durante 10 minutos depois aumente esse tempo.

Depois de alguns dias de prática você verá quanto seu corpo e sua mente te agradecerão.

“Para meditar, deixe a mente descansar em seu estado natural. Sem voltar a mente para algo externo nem concentrando-se internamente, mantenha-se livre de foco. Deixe que a mente permaneça imóvel, como a chama de uma lamparina de manteiga que não se move com o vento.” PADMASAMBHAVA (SÉCULO VIII), TIBETE

Com Amor

M.A.